Achtsamkeit- Stress reduzieren – zur Ruhe kommen
Achtsamkeit & Stressregulation: Wege zu mehr innerer Ruhe
Du sehnst dich nach echter Entspannung? Doch dein Gedankenkarussell läuft auf Hochtouren, du bist innerlich angespannt und findest selbst in stillen Momenten keine Ruhe?
Oft liegt die Ursache tiefer: Unser Erleben von Stress und Anspannung ist eng mit körperlichen und emotionalen Prozessen verbunden. Gedanken, Gefühle und körperliche Wahrnehmung können sich gegenseitig beeinflussen und dazu beitragen, wie wir eine belastende Situation erleben.
Wieder sicher im eigenen Körper ankommen In diesem individuellen Angebot lernst du gezielte Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit und Entspannung kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei geht es darum, verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen, mit denen du bewusster wahrnehmen kannst, was dir persönlich Ruhe und Entspannung vermittelt.
Der Ablauf:
Nachhaltigkeit: Gemeinsam finden wir deine persönlichen „Lieblingsübungen“, die du in deinen Alltag integrieren kannst und die sich für dich stimmig und wohltuend anfühlen.
Format: Einzelsitzungen (intensiv und individuell auf dich abgestimmt).
Umfang: 6 Stunden individuell eingeteilt nach deinem Wunsch (online via Video-Call).
Inhalt: Wir erarbeiten verschiedene Entspannungs-Tools und praktische Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was du jetzt gerade brauchst, um wieder ganz bei dir anzukommen. Schreibe mir einfach wenn du noch Fragen dazu hast!