10 Dinge, die dein Nervensystem lieben wird 🌿✨
Wir leben in einer Welt, die oft auf „Dauersendung“ geschaltet ist. ❗️
Wenn wir chronisch überreizt sind, verlieren wir die Verbindung zu unserer Intuition und unserer Kraft. Hier sind 10 kleine Anker, die dir helfen, vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe und in deine Mitte zu finden:🌱
1️⃣ Die 4-7-8 Atmung: 4 Sek. einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Es ist das biologische „Stopp-Signal“ für Stress. 🌬️
2️⃣ Barfuß gehen: Die direkte Verbindung zur Erde (Earthing) entlädt überschüssige Spannung. 👣
3️⃣ Summen oder Singen: Die sanfte Vibration stimuliert deinen Vagusnerv – den Schlüssel zur Entspannung. 🎶
4️⃣ Kaltes Wasser: Ein paar Spritzer ins Gesicht oder ein bewusst getrunkenes Glas Wasser wirken Wunder. 💧
5️⃣ Digital Detox: Leg das Handy weg. Lass deine Augen in die Ferne schweifen, statt auf den Bildschirm zu starren. 📵
6️⃣ Sanftes Schütteln: Schüttle Arme und Beine aus, um gestaute Energie physisch loszulassen. 🌪️
7️⃣ Ätherische Öle: Lavendel, Zeder oder Weihrauch sprechen direkt dein limbisches System an. 🌿
8️⃣ Die 5-4-3-2-1 Methode: Benenne 5 Dinge, die du siehst, 4 die du fühlst, 3 die du hörst, 2 die du riechst, 1 das du schmeckst… Hol dich zurück ins Hier und Jetzt. 👁️
9️⃣ Gewichtsdecke: Eine Gewichtsdecke oder eine feste Umarmung geben deinem Körper das Gefühl von Sicherheit. 🤗
🔟 Dankbarkeit: Ein kurzer Moment der Stille, um das zu ehren, was bereits da ist. 🙏 und eine Meditation
Spiritualität bedeutet für mich auch, dem Körper den Raum zu geben, den er braucht, um die Seele sicher zu tragen.
Welcher dieser Punkte spricht dich heute besonders an? 🙏🏻
Dein Weg zu dir Selbst 🪷
Psychologische Beratung
Intuitiv geführte spirituelle Lebensberatung
Www.katharina-straetling.de
Dein Weg zu dir Selbst 