🌿 Gönn dir 60 Sekunden „Insel-Zeit“ 🌿
Du brauchst keine Stunden auf dem Meditationskissen, um dein Nervensystem zu beruhigen. Gerade am Sonntag, wenn die Gedanken schon leise zur nächsten Woche wandern, wirkt eine kleine Erdung Wunder.
Versuche mal die 3-2-1 Methode, während du deinen Kaffee trinkst oder (wie auf dem Bild) einfach aus dem Fenster schaust:
👀 Nenne 3 Dinge, die du gerade siehst (z.B. das Licht, eine Pflanze, den Dampf deiner Tasse).
👂 Nenne 2 Dinge, die du gerade hörst (z.B. das Ticken einer Uhr, die Vögel draußen).
🖐️ Nenne 1 Sache, die du gerade körperlich spürst (z.B. die Wärme der Tasse in deinen Händen oder den Boden unter deinen Füßen).
Das holt dich sofort aus dem Gedankenkarussell zurück ins Hier und Jetzt. Du bist sicher, du bist präsent, du bist hier.
Speichere dir diesen Beitrag für den nächsten Stress-Moment! 📌
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