Kennst du diese Momente?

Eigentlich weißt du, dass du gerade eine Pause brauchst.
Aber dein Kopf läuft weiter.

Du bist angespannt, vielleicht unruhig oder gereizt.
Du möchtest eigentlich wieder zur Ruhe kommen – aber es gelingt dir nicht so richtig.

Manchmal versuchen wir dann, das Problem mit unserem Kopf zu lösen.

Wir denken nach.
Wir analysieren.
Wir suchen nach einer Erklärung.
Wir versuchen, uns selbst zu beruhigen.

Aber Selbstregulation bedeutet nicht unbedingt, dass wir uns einfach sagen müssen:

„Jetzt beruhig dich doch mal.“

Denn wenn wir innerlich sehr aufgewühlt sind, reicht Denken allein manchmal nicht aus.

Unser Körper kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

Etwas Warmes in den Händen halten.
Bewusst den Boden unter den Füßen spüren.
Eine vertraute Stimme hören.
Eine Umarmung bekommen.
Ruhig atmen.
Oder einen Gegenstand in der Hand halten und seine Oberfläche bewusst wahrnehmen.

Solche kleinen Dinge können dabei helfen, die Aufmerksamkeit aus dem Gedankenstrom wieder stärker ins Hier und Jetzt zu lenken. 🌿

Und vielleicht ist genau das etwas, was wir im Alltag manchmal vergessen:

Wir müssen nicht immer alles in unserem Kopf lösen.

Manchmal braucht es zuerst ein Gefühl von Halt, bevor wir wieder klarer denken können.

Dabei ist für jeden Menschen etwas anderes hilfreich.

Für den einen ist es Bewegung.
Für den anderen Ruhe.
Eine Umarmung.
Musik.
Zeit allein.
Oder etwas ganz Kleines, das sich vertraut und angenehm anfühlt. 🤍

Dieses kleine Herz in meiner Hand ist für mich deshalb nicht einfach nur ein schöner Gegenstand.

Es erinnert mich daran, dass Selbstfürsorge manchmal ganz unspektakulär sein darf.

Und vielleicht lohnt sich deshalb einmal die Frage:

Was hilft mir eigentlich, wenn ich merke, dass gerade alles zu viel wird?

Nicht, was sollte mir helfen.

Sondern:

Was gibt mir wirklich ein Gefühl von Halt? ❤️

Vielleicht kennst du deine Antwort schon.

Und vielleicht darfst du sie beim nächsten Mal einfach ausprobieren, bevor du versuchst, alles mit deinem Kopf zu lösen.

Dein Weg zu dir Selbst 🪷
Psychologische Beratung
Intuitive Lebensberatung
http://www.katharina-straetling.de